건강 썸네일형 리스트형 겨울철 운동하기! 1. 실내 운동 방법겨울철 추위로 밖에서 운동하기가 어려울 때에는 실내에서 운동할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 실내 운동은 편안하게 운동을 즐길 수 있으며, 다양한 운동기구나 운동 방법을 활용하여 집에서 할 수 있습니다.1) 홈트레이닝 (근력 운동)홈트레이닝은 특별한 장비 없이도 할 수 있는 근력 운동을 통해 체력을 기르고, 몸을 탄탄하게 만들 수 있는 방법입니다. 자기 체중을 이용한 운동이기 때문에 언제 어디서나 실천할 수 있습니다.운동세트/반복비고스쿼트3세트 15~20회하체 근력 강화푸시업3세트 10~15회상체 근력 강화플랭크3세트 30~60초코어 근육 강화런지3세트 15회하체 근력 강화힙 브릿지3세트 15회엉덩이와 허리 강화운동 팁:각 운동을 꾸준히 하면 근력 증진과 함께 몸매 관리에 도움이 .. 더보기 시간은 금이다! 시테크 방법! 안녕하세요. 차차차02입니다. 직장, 학교, 가사로 늘 바쁘게 사는 현대인들을 위해 시간을 알뜰하게 사용할 수 있는 '시테크' 방법에 대해 소개해드릴까 합니다. 1. 매일 사용하는 물건들 따로 보관하기 매일 사용하는 물건들을 항상 같은 곳에 보관한다면 바쁜 아침시간이 훨씬 줄어들겁니다! 2. 즐겨찾기 폴더링 습관화 인터넷을 하는 대부분의 사람들이 자료를 조사하거나 유익한 정보를 발견했을때 폴더링 없이 즐겨찾기를 합니다. 주제별로 폴더링만 해두어도 이후 자료 탐색할 때 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 3. 메모 습관화 아이디어나 영감이 떠오른다면 간단하게 메모를 해두는 것이 좋습니다. 후에 여러분이 생각하고 고민해야 하는 시간을 줄여줄겁니다. 4. 예약 습관화 영화관이나 대중교통, 식당을 이용할 때 미리.. 더보기 이전 1 다음
